Medus jau seniai vartojamas kaip skanus ir maistingas produktas, jis taip pat turi gydomųjų savybių. Tačiau, nepaisant neabejotinos naudos, negalite valgyti medaus tiek, kiek norite; turėtumėte žinoti, kiek medaus galite suvalgyti per dieną, kad nepakenktumėte savo organizmui. Kokia paros norma suaugusiems ir vaikams, kaip dažnai galima valgyti sveikatai naudingą medų, ar nėra perdozavimo.
Kasdienis medaus suvartojimas
Geriausia laikytis normos ir jos neviršyti.Tokiu atveju produktas bus naudingas. Norma nustatyta pagal gydytojų rekomendacijas.
Suaugusiam žmogui
Suaugusiam žmogui užtenka 50 g porcijos arba 2 v.š. šaukštai per dieną. Bet tai yra vidurkis, norma gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo svorio ir sveikatos būklės. Vartojimo norma taip pat priklauso nuo amžiaus, vyresni žmonės turėtų vartoti produktą saikingai.
Sportuojantys ar dirbantys fizinį darbą žmonės gali valgyti šiek tiek daugiau nei reikia jų amžiui, nes medus yra kaloringas ir naudingas organizmui kaip energijos šaltinis.
Vyrai, kuriems išsivystę raumenys, taip pat gali šiek tiek padidinti savo apimtis nepakenkdami savo sveikatai. Žmonės, kurie yra linkę į alergiją, turėtų vartoti medų minimaliais kiekiais arba visai jo vengti.
Per parą suvartojamo medaus pakanka atsisakyti cukraus gėrimuose ir pakeisti jį saldžiu produktu. Medus turi mažiau kalorijų nei cukrus, tačiau yra pranašesnis už saldumą. Akivaizdu, kad pakeitimas duos tik naudos.
Vaikui
Vaiko organizmas medui jautresnis nei suaugusiojo. Vaikams dažnai išsivysto alergija. Iki vienerių metų vaikui saldumynų geriau neduoti, iki trejų metų, pasitarus su gydytoju. Vyresni vaikai gali be žalos suvalgyti 30 g produkto per dieną. Jei vaikas nėra susipažinęs su produktu, jį reikia supažindinti palaipsniui, pradedant nuo 0,5 arbatinio šaukštelio per dieną.
Kaip dažnai galiu jį naudoti?
Jei žmogus sveikas ir nėra kontraindikacijų, tuomet galima valgyti kiekvieną dieną, bet neviršyti normos. Geriau dienos kiekį padalyti į lygias dalis ir valgyti visą dieną, o ne iš karto. Taip bus sveikiau.
Ar galima perdozuoti medaus?
Jei gaminį valgysite per daug arba dažnai, galimas perdozavimas.Jame yra daug angliavandenių, kurie greitai pasisavinami. Pagal glikemijos indeksą produktas prilygsta cukrui ir yra toks pat žalingas, jei suvartojama daugiau nei būtina. Todėl medų reikia vartoti atsargiai ir saikingai, ypač jei jūsų racione yra cukraus. Jo neturėtų valgyti sergantieji cukriniu diabetu, vartojant jį, pakyla gliukozės kiekis.
Produktas yra naudingas, nes jame yra daug vitaminų ir mineralų. Šių medžiagų perdozavimo nėra, net ir viršijus normą. Tačiau neturėtumėte jo vartoti dideliais kiekiais vien tam, kad gautumėte vitaminų. Persivalgymas sukels angliavandenių perteklių, o nuolatinis cukraus perteklius organizme gali sukelti diabeto vystymąsi, svorio padidėjimą ir diabetą.
Kokį medų pasirinkti ir kaip geriausia jį naudoti
Reikia rinktis šviežią skystą arba tinkamai kristalizuotą produktą. Perkant reikia atkreipti dėmesį, ar jis turi sertifikatą, nurodantį kokybę ir ar produktas buvo patikrintas dėl kenksmingų medžiagų.
Naudinga medų derinti su pieno produktais: ne tik pienu, bet ir troškiniais, sūrio pyragais, varške. Taip galima neutralizuoti greitųjų angliavandenių poveikį ir išvengti gliukozės šuolių. Su kitais maisto produktais produktą reikia vartoti 1,5–2 kartus prieš valgį arba po jo, kad jis būtų virškinamas pats. Galite gerti arbatą, įdėti citrinos, galite paruošti gėrimą pagal savo pageidavimus.
Rekomendacijos naudoti sergant ligomis
Norint normalizuoti virškinamojo trakto veiklą, vienu metu reikia išgerti 50-100 g grynos arba ištirpintos formos. Sergant opalige, 30-60 g ištirpinti stiklinėje ir gerti ryte ir vakare 2 valandas prieš arba po valgio. Tirpalas malšina skausmą, pykinimą ir kovoja su rėmuo.
Sergant „rūgštiniu“ gastritu, stiklinėje šilto vandens reikia ištirpinti 1 valgomąjį šaukštą. l. Gerti 1,5-2 mėnesius prieš valgį. Dėl mažo rūgštingumo reikia gerti šaltą vandenį, koncentracija ir gydymo kursas yra vienodi. Sergant kolitu ir enterokolitu, reikia sumaišyti 0,5 l medaus su 0,5 l gysločio sulčių. Užvirinti ir gerti atšaldytas sultis 1 a.š. l. tris kartus per dieną. Laikykite vaistą vėsioje vietoje.
Jei turite blužnies, tulžies pūslės ar kepenų problemų, turite išgerti 1 stiklinę juodųjų ridikų sulčių ir medaus. Gerti po pusę stiklinės tris kartus per dieną. Mišinys gerina medžiagų apykaitą, neleidžia susidaryti akmenims, didina hemoglobino kiekį, normalizuoja virškinimą.
Kad medus būtų naudingas, jį reikia vartoti teisingai ir neviršyti vaikams ir suaugusiems nustatytos normos. Įpilkite į gėrimus ar pieną, geriausia gerti atskirai nuo kitų maisto produktų, ypač sunkaus, kad nesusimaišytų.
